Trang chủ»Tin tức»Cách giảm béo bụng»Cách giảm béo bụng hiệu quả với 6 động tác

Cách giảm béo bụng hiệu quả với 6 động tác

Cập nhật :07/12/2014 16:59

Việc luyện tập thể thao mỗi ngày sẽ không chỉ khiến bạn có sức khỏe dẻo dai mà còn giúp bạn giảm béo bụng hiệu  quả. Chính vì thế, tangcangiamcan.com sẽ tư vấn cho bạn cách giảm béo bụng hiệu quả với 6 động tác chắc chắn sẽ cho bạn vóc dáng eo thon và quyến rũ nhất

1. Động tác đứng trên mũi hai chân



- Với động tác bày bạn có thể đứng mở rộng hai chân mở hơn chiều rộng của vai và kết hợp với hai tay chống nạnh, mũi bàn chân cần hướng ra ngoài.

- Bạn hạ thấp dần cánh tay cho đến khi đùi bạn ở vị trí song song với sàn nhà, nhấc cả hai gót chân
- Đây chính là cách giảm béo bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai cho cánh tay và cơ thể

2. Động tác cúi người về trước




- Bước 2 chân rộng hơn vai, thực hiện gập người và giữ ngón tay giữ nhẹ trên sàn nhà ở cạnh phía trước bàn chân.

- Cách giảm béo bụng với động tác này bạn nên chú ý về phần mông nên linh hoạt để cho kết quả tốt nhất

3. Động tác đá bóng


- Động tác đá bóng bạn nên giữ tư thế đứng thẳng, và đưa 2 chân rộng hơn vai, tay chống nạnh.

- Kết hợp ngồi xổm, sau đó đứng lên. Để dễ dàng thực hiện bạn có thể tưởng tượng như đang đá bóng với chân phải đưa lên phía trước cơ thể và phần mũi bàn chân hướng ra ngoài (giống hình minh họa).

4. Động tác đạp xe giả

- Bạn hãy cho tay ra phía sau đầu, hai bàn chân cách nhau rộng hơn vai. Sau đó, ngồi xổm, đứng lên, và nâng đầu gối trái lên phía trước cơ thể, khuỷu tay phải hướng về phía trước.


- Với bài tập cách giảm béo bụng này rất dễ dàng thực hiện để mang lại hiệu quả vùng bụng, mông, đùi hoàn hảo hơn.

5. Động tác giữ thăng bằng

- Bạn chọn 1 chân làm trọng tâm và chân còn lại hơi hướng ra ngoài.

- Ngồi xổm sâu bạn có thể mở rộng cánh tay về phía sau thân, dần đứng thẳng, nâng cao chân trái và cân bằng cơ thể khoảng 1-2 phút

-Động tác giữ thăng bằng có tác dụng lên toàn bộ cơ thể nhất là các vùng mông, chân, vai, lưng và phần cơ bụng.

6. Động tác ngồi xổm.

- Động tác ngồi xổm bạn nên giữ cơ thể ở vị trí thấp, đùi cần song song với sàn nhà và đầu gối hướng ra ngoài cùng chiều các ngón chân.



- Đưa đôi chân rộng hơn bả vai và cần đứng ở tư thế thoải mái nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Tay để sau đầu và phần thân trước về phía sau.

- Tập khoảng thời gian ngăn và điều hòa nhịp độ thở sẽ có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Hi vọng, các cách giảm béo bụng hiệu quả với 6 động tác ở trên sẽ mang lại cho bạn vóc dáng eo thon, quyến rũ nhất chỉ sau thời gian ngắn nếu bạn duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày

Nguồn :Tổng hợp

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng
Herbalifeline - Hỗn hợp dầu cá hỗ trợ tim mạch Omega 3 6 9
Hỗn hợp thực phẩm dinh dưỡng Vitamin Herbalife F2
Herbal tea concentrate - Trà thảo mộc cô đặc giảm cân Herbalife
Bộ 4 Herbalife giảm cân nâng cao (F1, F2, PP + Trà)
Sữa giảm cân Herbalife Healthy Meal F1 - bữa ăn lành mạnh
Bộ ba thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife cơ bản