Trang chủ»Tin tức»Thực đơn giảm cân»Độc chiêu giúp bạn giảm cân trong 3 tuần chỉ bằng khoai lang

Độc chiêu giúp bạn giảm cân trong 3 tuần chỉ bằng khoai lang

Cập nhật :08/20/2018 17:18

Khoai lang là thực phẩm quen thuộc đối với mọi người. Không chỉ là món ăn yêu thích của nhiều người, khoai lang còn được xem là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hằng ngày ăn khoai lang giúp cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, ăn khoai lang giảm cân đúng cách thì không phải ai cũng biết.

- Vì sao khoai lang có tác dụng giảm cân?

Khoai lang được biết đến là món ăn quen thuộc của người Việt. Khoai có thể được sử dụng để thay thế cơm mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, khoai lang còn có công dụng giảm cân.
Khoai lang luộc giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả  

Khoai lang luộc giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả 

Nhiều người cho rằng khoai lang chứa nhiều tinh bột, nên việc khoai lang giảm cân là vô lý. Tuy nhiên, trong khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin nhóm A, B, C… cùng với đó là các hợp chất beta carotene, các khoáng chất như kẽm, sắt, magie… Những chất này có tác dụng hiệu quả trong cải thiện vóc dáng, bồi bổ khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Sở dĩ khoai lang chứa vị ngọt nhưng lại có tác dụng giảm cân là bởi vì khoai lang chứa một lượng calo rất thấp. Các chất xơ có trong khoai khó tiêu, nên khi ăn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Khi sử dụng khoai lang, lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể sẽ ít đi, duy trì ăn khoai lang thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

- Cách ăn khoai lang giảm cân trong vòng 3 tuần

Hiện nay có nhiều loại khoai lang khác nhau, song hầu hết trong số đó đều có công dụng giảm cân. Khoai lang luộc hoặc hấp chín chính là cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhất.

Để đem lại hiệu quả giảm cân bạn cần chú ý tới việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều đó, bạn cần tuân thủ theo thực đơn sau:

+ Dùng khoai lang ăn thay thế bữa chính: Đây là cách giảm cân nhanh được không ít các chị em áp dụng. Nếu ăn khoai lang thay cơm, lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ được loại bỏ, đồng thời mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả. Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp trong một thời gian ngắn, nếu duy trì trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Những người muốn giảm cân nên ăn khoai lang thường xuyên.
Những người muốn giảm cân nên ăn khoai lang thường xuyên

+ Ăn 1 của khoai lang trước bữa chính khoảng 20 phút. Cách giảm cân bằng khoai lang này đem lại sự ăn toàn và hiệu quả hơn. Việc sử dụng khoai trước bữa ăn giúp dạ dày của bạn bị lấp đầy, giảm cảm giác thèm ăn trong bữa cơm. 

Mỗi bữa sáng bạn cũng nên sử dụng khoai lang kết hợp với sữa chua, rau xanh hoặc sữa nguyên kem. Cách này sẽ giúp quá trình giảm cân bằng khoai lang của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Để có cân nặng như ý muốn, trong quá trình giảm cân bằng khoai lang bạn nên chú ý hạn chế tối đa thức ăn nhiều dầu mỡ, đạm động vật. Đồng thời kiêng ăn đồ ngọt, thay vào đó là uống nhiều nước và sử dụng rau xanh, kết hợp với tập luyện thể thao phù hợp. Có như vậy, bạn mới có được vóc dáng như ý muốn. 

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng
    Herbalifeline - Hỗn hợp dầu cá hỗ trợ tim mạch Omega 3 6 9
    Hỗn hợp thực phẩm dinh dưỡng Vitamin Herbalife F2
    Herbal tea concentrate - Trà thảo mộc cô đặc giảm cân Herbalife
    Bộ 4 Herbalife giảm cân nâng cao (F1, F2, PP + Trà)
    Sữa giảm cân Herbalife Healthy Meal F1 - bữa ăn lành mạnh
    Bộ ba thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife cơ bản