Giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ

Người viết Nhữ Thị Luân Số lượt xem 169
Giám sát nội dung Nhữ Thị Luân Cập nhật nội dung 30/08/2022

Giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ chính là giảm cân mang lại hiệu quả và tốt cho sức khoẻ của bạn nhất. Cách giảm cân an toàn từ các bác sĩ áp dụng những khoa học nhất và quan trọng là bạn phải kiên trì áp dụng các chế độ luyện tập, sử dụng thực phẩm ăn kiêng và  không được bỏ bữa để có sức khoẻ đảm bảo trong quá trình giảm cân

Giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ


Bạn hãy tham khảo cách giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ dưới đây:

1.Chế độ luyện tập khoa học: 

Bạn không cần bắt mình tập luyện những bài tập thể dục nặng nhọc ở các phòng tập mà chỉ cần chọn những bài tập giảm cân đơn giản, nhưng lại có tác dụng rất lớn trong giảm cân như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe,tennis, bơi lội… Bạn hãy dành thời gian 30 phút mỗi buổi chiều để thực hiện những bài tập trên đảm bảo bạn sẽ có được thân hình và vóc dáng cân đối nhất

Giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ


2.Chế độ ăn uốnghợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý góp phần giúp bạn giảm cân rất tốt. Bạn nên ăn đầy đủ 3 bữa, tuyệt đối không được bỏ buổi sáng. 

Bạn nên chú ý bổ sung 4 nhóm dưỡng chất sau:

  • Nhóm chất đạm: Những thực phẩm giàu chất đạm bạn nên bổ sung như: tôm, cá, đậu hũ, giảm thịt bò và thịt lợn.
  • Nhóm chất rau: rau xanh và hoa quả cung cấp chất xơ cho bạn hệ tiêu hoá và giảm cân tốt nhất
  • Nhóm chất béo: Cắt giảm lượng chất béo và trong quá trình chế biến bạn cũng hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng, 
  • Nhóm chất tinh bột: Cần bổ sung đầy đủ để giảm cân không bị thiếu hụt chất

Bạn cũng nên lưu ý hạn chế tối đa các loại thức uống có đường để tránh tăng cân nhanh chóng

Giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ

3.Hạn chế những thói quen xấu

Bạn thường hay ăn vặt, thức khuya, lười vận động, thức ăn nhiều dầu mỡ. Bạn cũng nên chú ý không nên ăn nhiều sau 7h tối, vì khi đó cơ thể bạn rất dễ tích trữ năng lượng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ngoài những cách giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ trên, bạn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân như ý. 

Bạn nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng, được chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng an toàn tuyệt đối để mang lại hiệu quả đào thải mỡ thừa theo đường nước, tăng khả năng  trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn cho bạn quá trình giảm cân an toàn, khoa học và hiệu quả nhất

Bộ 3 sản phẩm Herbalife giảm cân chính là một gợi ý cho bạn. Sản phẩm được phân phối đảm bảo chất lượng và giá cả tại: tapdoanherbalife.com

–> Xem thêm các phương pháp giảm cân hay và hiệu quả để có thân hình đẹp nhất

Nguồn :Tổng hợp

TOP