10 lời khuyên cho thân hình cân đối

Người viết Nhữ Thị Luân Số lượt xem 569
Giám sát nội dung Nhữ Thị Luân Cập nhật nội dung 15/08/2022

Một thân hình thon gọn và quyến rũ luôn là mơ ước của rất nhiều bạn gái.  Tapdoanherbalife.com sẽ tư vấn cho bạn 10 lời khuyên cho thân hình cân đối chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1.Ăn sáng đầy đủ.

Ăn sáng đầy đủ chính là lời khuyên đầu tiên của các nhà dinh dưỡng học mà bạn cần ghi nhớ, bởi ăn sáng rất quan trọng.

Bạn hãy thêm ít gia vị cay cho mỗi ăn ăn nhé: như phở hay mì tôm…Bởi gia vị cay giúp kích thích quá trình trao đổi chất khoảng 25% và có tác dụng đốt cháy 300 calo/ngày.

2.Sử dụng nhiều các loại chất lỏng

Đây chính  là nguyên tắc vàng của bất cứ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Bạn hãy tích cực uống nước  mỗi ngày. Bởi nước  thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả

3.Ăn hải sản

Bạn nên ăn hải sản đều đặn bởi vì loại thực phẩm này giàu i-ốt kích thích sự hoạt động của tuyến giáp.

4.Tắm đúng cách.

Tắm còn được coi là một bài tập hữu ích để toàn bộ cơ thể được thư giãn nghỉ ngơi. Đặc biệt các chuyên gia khuyên bạn nên đi xông hơi 1 lần/tuần vì quá trình này giúp kích thích toát mồ hôi và làm tiêu tan lớp mỡ thừa.

5.Uống 1 ly rượu vang.

Uống 1 ly rượu vang cũng là một trong số những lời khuyên cho thân hình cân đối. Lưu ý nên chọn loại rượu 100% tự nhiên không chứa phẩm màu hay các chất hoá học.

6.Luôn vui vẻ, thoải mái

10 phút cười đốt cháy đến 40 calo và tăng tốc độ trao đổi chất 20%.

7.Sử dụng các sản phẩm sữa 

Các thực phẩm có chứa canxi như sữa chua, phô mai. Ngoài lợi ích chung tốt cho xương và răng, nó cũng kích hoạt quá trình trao đổi chất.

8.Thể thao:

Phụ nữ nên thường xuyên tới trung tâm thể dục thẩm mỹ để tập aerobic, yoga hoặc các lớp học nhảy, khiêu vũ. Cũng nên thường xuyên thay đổi các hình thức tập luyện. Với các bài tập ở cường độ cao mức tiêu thụ calo cũng tăng tới 20-30%.

9.Massage thường xuyên

Massage giúp bạn thư thái và giảm cân hiệu quả. Bạn cần biết cách massage với mật ong hoặc tự mình chăm sóc các tế bào da chết tại nhà.

10. Đi bộ mỗi sáng

Bạn nên dành thời gian 10-15 mỗi sáng cho việc đi bộ để bắt đầu ngày mới hiệu quả và giảm cân nhanh chóng nhất!

Hi vọng với những chia sẻ 10 lời khuyên cho thân hình cân đối ở trên sẽ giúp bạn có  được vóc dáng như ý và sức khỏe tuyệt vời nhất.

Nguồn :Tổng hợp

TOP