Những bài tập thẩm mỹ giúp giảm cân eo thon

Người viết Nhữ Thị Luân Số lượt xem 153
Giám sát nội dung Nhữ Thị Luân Cập nhật nội dung 17/08/2022

Có được vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, có rất nhiều người dù thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe, tập luyện mất khá nhiều thời gian nhưng cân nặng lại chẳng dịch chuyển là bao. Điều này gây ra tâm lý chán nản cho chị em. Tuy nhiên, bạn không biết rằng, đầu tư sai phương pháp và các bài tập chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không giảm.

các bài tập thẩm mỹ eo thon

Không khó để sở hữu một vòng eo thon, một thân hình săn chắc nếu bạn áp dụng các bài tập thẩm mỹ theo phương pháp dưới đây:

Tư thế đúng

Dù tập luyện miệt mài như thế nào nhưng áp dụng tư thế không đúng sẽ khiến cho công tập luyện của bạn trở thành công cốc. Tập chạy, tập đi bộ hay trong nhà với máy tập và các động tác đơn giản, bạn hãy lưu ý giữ lưng thẳng, siết chặt các cơ bụng để giảm mỡ bụng tối đa và có những tác động tích cực lên vóc dáng.

Luyện thể lực vừa phải

Không phải cứ ham tập thật nặng nhọc và hết sức thì mới giảm cân hiệu quả. Việc tập nhiều, dùng tạ hay tập nhanh chóng không tỉ lệ thuận với việc giảm cân. Thay vào đó, bạn hãy tập các bài tập nhẹ nhàng cho cơ thể dần thích ứng, tập bài tập liên quan đến các khu vực nhiều mỡ, các bài tập làm săn chắc cơ bụng mà không cân quá gắng sức.  Bạn hãy biết phân bố các bài tập thể lực trong chương trình tập luyện hàng ngày của mình, có thể bắt đầu bằng các động tác gập bụng, nghiêng người từ con số nhỏ và nâng cao dần tần suất tập luyện các động tác trên để cơ thể kịp thích nghi.

Tập luyện có cường độ

Cường độ tập luyện chính là bí quyết cho cơ thể gọn gàng và vòng eo săn chắc. Bạn hãy thử bài tập sau đây nhé: Nếu tập chạy ngoài trời hoặc trên máy, bạn hãy chạy chậm trong 5 phút đầu và chạy thật nhanh cho 30 giây tiếp theo, rồi lại chạy với tốc độ vừa phải cho thời gian còn lại. Các bài tập khác như bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp…. cũng tập theo cách thức tương tự. Chỉ sau 10 lần tập, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

các bài tập cho dáng ep thon 2

Tận dụng thời gian

Bạn không có thời gian? Bạn không biết nên đăng ký lớp tập thể dục thẩm mỹ vào lúc nào? Hầu hết các bài tập bạn có thể thực hiện ngay ở bàn làm việc của mình nên đừng lo lắng. Bí quyết đơn giản và giúp bạn tận dụng thời gian nhất đó là tập hít thở sâu, thít chặt cơ bụng và từ từ thở ra từ 5-6 lần. Bài tập này bạn có thể tiến hành khi làm việc, lúc xem phim, khi thư giãn. Chỉ cần bạn chăm chỉ và kiên trì mỗi ngày, chắc chắn sẽ có kết quả khả quan.

Tìm hiểu thêm các phương pháp giảm cân khác tại đây <<<

Bên cạnh các phương pháp vận động trên, việc sử dụng thực phẩm ăn kiêng Herbalife chính là cách thích hợp nhất để giảm cân mà vẫn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể đầy đủ. Với bột protein Herbalife, bạn không cần lo lắng về thời gian tập luyện hay sự khó khăn trong các bài tập nữa.  Sản phẩm bột protein Herbalife Personalized Protein Powder F3 là một trong những sản phẩm giảm cân hàng đầu của Herbalife có tác dụng bổ sung Protein không béo giúp kiểm soát cơn đói và kiểm soát cân nặng, tạo săn chắc cơ…với 9 loại axit amin cần thiết. PPP F3 thích hợp cho những người ăn kiêng, ngăn chặn chất béo và cho cơ thể bạn săn chắc. SẢn phẩm kiểm soát cơn đói hiệu quả và nhanh chóng cho bạn những chuyển biến về cân nặng.

Hiện nay, sản phẩm bột protein Herbalife Personalized Protein Powder F3 đang được phân phối chính hãng tại tapdoanherbalife.com với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Chúng tôi cam kết bán hàng chuẩn, hàng chất lượng và sẵn sàng đền bù gấp 10 lần nếu phát hiện hàng giả, hàng kém tiêu chuẩn.

Các bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân an toàn hiệu quả tại đường dẫn: https://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang.html

Nguồn :Tổng hợp

TOP