4 cách giúp bạn tránh mất cân bằng nội tiết tố?

Người viết Nhữ Thị Luân Số lượt xem 108
Giám sát nội dung Nhữ Thị Luân Cập nhật nội dung 13/08/2022

Bạn lo lắng trước quá trình lão hóa của cơ thể và mất cân bằng nội tiết tố. Sau đây là 4 cách giúp bạn tránh mất cân bằng nội tiết tố?

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, các vấn đề da, tăng – giảm cân đột ngột , khó ngủ, ngủ nhiều, hội chứng tiền kinh nguyệt, vô sinh… Vậy có thể bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố!

4 cách giúp bạn tránh mất cân bằng nội tiết tố?4 cách giúp bạn tránh mất cân bằng nội tiết tố?

Nội tiết tố là gì?

Nội tiết tố là những chất hóa học của cơ thể. Chúng có thể di chuyển trong máu đến các mô hoặc cơ quan và nội tiết tố có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình và chắc năng hoạt động của cơ thể bạn:

  • Tăng trưởng và phát triển
  • Tiêu hóa và trao đổi các chất
  • Chức năng tình dục
  • Sinh sản
  • Tâm trạng

Sau đây là 4 cách giúp bạn tránh mất cân bằng nội tiết tố? Bạn có thể tham khảo và tìm cho mình cách phòng tránh tốt nhất

1. Tránh chất béo không bão hòa đa 

Chất béo không bão hòa đa thường không ổn định  và dễ dàng bị oxy hóa trong cơ thể (nếu chúng chưa bị oxy hóa trong quá trình chế biến hoặc do tiếp xúc với ánh sáng). Những chất béo bị oxy hóa gây ra viêm nhiễm và đột biến trong tế bào.

Lời khuyên: bạn nên lưu ý chế độ ăn uống của mình: đừng ăn chất béo như dầu thực vật, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ thực vật, mỡ… vì chúng có chứa chất béo không bão hòa đa. Bạn có thay thế các chất béo thực vật bằng: dầu dừa, bơ thực, dầu ô liu (không nóng) và mỡ động vật (mỡ động vật, mỡ lợn) từ các nguồn lành mạnh và thay vào đó ăn nhiều omega-3 từ cá.

2. Hạn chế tiêu thụ caffeine

Caffeine rất nguy hiểm cho hệ thống nội tiết, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai hoặc rời vào tình trạng căng thẳng thì ảnh hưởng của caffeine càng lớn hơn.  Vì thế bạn nên hạn chế sử dụng caffeine hàng ngày vì nếu bạn lạm dụng quá có thể gây rối loạn nhịp tim, đau đầu, buồn nôn, ảnh hưởng dạ dày… thậm chí dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết, ảnh hưởng chu kì rụng trứng của người phụ nữ.

Lời khuyên: Bạn hãy hạn chế uống cafe bằng các đồ uống sinh tố có lợi cho sức khỏe.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể “sửa chữa” cũng như sản sinh ra hormone thay thế các hormone đã bị “tiêu diệt” và hư hại. Do đó, sự cân bằng hormone trong cơ thể phá vỡ. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác như: rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn chu kì kinh nguyệt…

Lời khuyên: Bạn nên dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi tối (6-8 tiếng). Chất lượng giấc ngủ cũng cần được đặt lên hàng đầu để có hiệu quả nhất.

4. Bổ sung các dưỡng chất

Bạn nên biết cách bổ sung vitamin D, gelatin và magie để giúp ổn định lượng hormone cho cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vitamin D đơn giản chính từ ánh mặt trời tự nhiên bằng cách tập thể dục buổi sáng, chiều mỗi ngày và giảm căng thẳng tuyệt đối, giữ cho mình luôn trong tâm trạng vui vẻ.

Các chất Magie có tác dụng hỗ trợ các phản ứng trong cơ thể và có thể giúp bạn ngủ ngon.  Magie có nhiều trong các loại quả hạch, ngũ cốc…bạn hãy bổ sung ăn mỗi ngày để có giấc ngủ và sức khỏe tốt nhất.

Gelatin là một nguồn tuyệt vời của canxi, magiê và phốt pho. Nó hỗ trợ cơ thể sản xuất nội tiết tố và tăng cường tiêu hóa, giảm viêm đặc biệt là viêm khớp…

Lời khuyên: Ngoài các dưỡng chất trên, bạn nên bổ sung thêm các dinh dưỡng khác để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng tốt nhất cho quá trình hoạt động.

Ngoài 4 cách trên bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống cân bằng nội tiết tố Herbalife Tang Kuie Plus là một sản phẩm của Herbalife ra đời như một phương pháp hữu hiệu giúp người phụ nữ lấy lại cân bằng trong cuộc sống và điều hòa nội tiết tố hiệu quả. Herbalife Tang Kuie Plus có tác dụng làm dịu các đặc tính như hoa cúc giúp giảm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, bao gồm căng thẳng, chuột rút và các vấn đề mất ngủ thường xuyên, đặc biệt còn có công dụng thúc đẩy sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Mọi thông tin chi tiết, bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ:

Website:tapdoanherbalife.com

Nguồn: Tổng hợp

TOP