Những sai lầm khi ăn trái cây để giảm cân

Người viết Nhữ Thị Luân Số lượt xem 110
Giám sát nội dung Nhữ Thị Luân Cập nhật nội dung 23/04/2022

Hầu hết, những người mắc bệnh thừa cân hoặc béo phì đều dùng hoa quả để làm bạn đồng hành trong quá trình chinh phục cân nặng. Tuy nhiên, những sai lầm khi ăn trái cây để giảm cân dưới đây lại mang lại phản tác dụng với họ và gây hại cho sức khỏe

Thường coi trái cây là ” lương khô”

Thông thường, trái cây thường phần nhiều thiên về tính lạnh nên những người không thích hợp, sẽ rất dễ bị tiêu chảy. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này còn có khả năng sản sinh khá nhiều năng lượng như protein, tinh bột nên khi bạn ăn quá nhiều, cơ thể bạn sẽ liên tục phát ra tín hiệu nhầm là cơ thể chưa nó.

Bên cạnh đó, trong trái cây cũng có khá nhiều đường nên khiến cho nồng độ đường trong máu tăng khá cao. Khi lượng đường bị lưu lại trong dạ dày quá nhiều trong dạ dày sẽ gây nên tổn thương và các triệu chứng khác nhau như: chóng mặt, bồn chồn, nóng ruột hoặc các bệnh về tiểu đường. Do đó, những người có tì vị không tốt thì nên tham khảo việc sử dụng một số loại trái cây để giảm cân.

Dứa có khả năng hỗ trợ tiêu hóa?

Trong dứa có chứa thành phần khá cao các loại vitamin B1, có tác dụng chính là trao đổi chất, làm giảm cảm giác mệt mỏi, rất giàu chất xơ và làm nhuận tràng tốt hơn. Đối với những bạn nữ thích ăn dứa và ăn dứa để giảm cân thì không nên ăn dứa khi đói bởi trong dứa có chứa thành phần enzym gây tổn thương đến hệ tiêu hóa.

 
Có nên giảm cân bằng bưởi chùm

Bưởi đắng hay còn gọi là bưởi chùm, là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C và lượng đường không quá cao. Bạn có thể ăn cả một quả bưởi chùm để thay thế bữa ăn hàng ngày vì bưởi có chứa hàm lượng calo rất thấp để giúp chị em giảm cân nhanh. Tuy nhiên, đối với những người có thể chất yếu thì hãy bổ sung vài miếng bánh quy mặn để tránh bị trào ngược axit gây đau dạ dày. 
 
Giảm béo nhanh với chuối tiêu và mật ong

Chuối tiêu nhúng mật ong là cách giảm cân mới được khá nhiều người áp dụng. Nguyên nhân là do chuối tiêu là thực phẩm có chứa khá nhiều chất xơ, có tác dụng chính là hỗ trợ sự bài tiết, kích thích nhu động ruột. Người ta cho rằng, nếu như chỉ nhúng chuối cùng mật ong thì hàm lượng calo được hấp thụ sẽ thấp hơn các bữa ăn bình thường. Mặc dù vậy, kiểu giảm cân cấp tốc này không được khuyến khích vì chúng thường không điều chỉnh kịp và gây nên các phản ứng xấu. Nếu dùng chuối để thay các món ăn chính trong nhiều ngày, cơ thể sẽ bị thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng như khoáng chất, protein…

Trái cây trong thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả

Thông thường, các loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần hoa quả, trái cây để bổ sung các loại protein và khoáng chất cho những người ăn kiêng. Bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm này trong các sản phẩm sữa ăn kiêng, thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ…chất dinh dưỡng cần thiết để vận chuyển vào cơ thể, độc tố cũng dựa vào nước để thải ra ngoài. Do đó, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Nguồn :Tổng hợp

TOP