Thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả

Người viết Nhữ Thị Luân Số lượt xem 555
Giám sát nội dung Nhữ Thị Luân Cập nhật nội dung 24/04/2022

Nhu cầu giảm cân không chỉ thiết yếu với các bạn gái  trẻ tuổi mà còn đối với cả  các chị em phụ nữ sau khi sinh. Chính vì vậy, tapdoanherbalife.com sẽ tư vấn cho bạn thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả qua bài viết dưới đây.

Sau khi sinh việc tích tụ mỡ thừa cho cơ thể chị em phụ nữ nhất là vùng eo là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, việc giảm cân sau khi sinh  để lấy lại được vóc dáng eo thon thời con gái chính là yếu tố rất quan trọng mà bắt buộc các chị em phụ nữ cần quan tâm để luôn đẹp trước ông xã của mình.

Trong các bí quyết giảm cân thì việc lên thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả đóng vai trò rất quan trọng. Với thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả dưới sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất thiết yếu mà không gây hại hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ nhất

  • Buổi sáng: Các chị em chỉ cần ăn 1 bát cháo thịt nạc bằm, 1 trái táo.
  • Buổi trưa: ăn 1 bát cơm với món cá hấp, canh rau ngót và 1 đĩa sa lát hoa quả trộn
  • Buổi tối: bổ sung món súp thịt cua tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp 1 lượng canxi thiết yếu và 1 ly nước ép dưa hấu

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ hai

  • Buổi sáng: ăn 1 ít bánh mỳ bơ, 2 quả trứng gà luộc, một cốc nước lọc.
  • Buổi trưa: ăn cơm 1 bát với món thịt bò xào dứa, tráng miệng bằng bưởi hoặc sinh tố hoa quả
  • Buổi tối: 1 bát cơm và rau cải luộc, thịt rim 1 quả táo

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ ba

  • Buổi sáng: 2 quả trứng ốp và 1 cốc sinh tố bơ
  • Buổi trưa: 1 bát cơm ăn với thịt gà rang muối và canh rau ngót
  • Buổi tối: 1 cốc sinh tố hoa quả + 1   bát súp gà

Với chế độ thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả trong vòng 3 ngày trên bạn có thể điều chỉnh sao cho phụ hợp với điều kiện và cơ thể mình nhất. Chỉ cần lưu ý rằng: lượng thực phẩm từ tinh bột nên hạn chế và bổ sung nguồn thức ăn chủ yếu là rau xanh hoặc hoa quả và 1 số ít chất dinh dưỡng từ chất béo và đạm thiết yếu

Một số nguyên tắc trong chế độ ăn để có thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả nhất như sau:

  • Bạn nên chú ý không nên bỏ bữa nhịn ăn để giảm cân
  • Giảm từ từ lượng calorie trong thực đơn giảm cân
  • Không nên ăn quá nhiều chất béo, chất mặn và đồ ăn ngọt
  • Tăng cường ăn nhiều rau củ quả để giảm cân sau sinh


Thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả
mà bài viết cung cấp và các thực đơn giảm cân hiệu quả khác của chúng tôi sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, quyến rũ nhất.

Chúc các chị em giảm cân an toàn và như ý!

Nguồn :Tổng hợp

TOP